“La cosa importante non e’ cio’ che stai facendo,ma come  stai  eseguendo  cio’ che  fai.” 
J.H.Pilates

La vita di tutti i giorni produce danni enormi al nostro corpo: di giorno in giorno diventiamo sempre più’ curvi e privi di equilibrio. Portiamo la borsetta sempre su una spalla, ci abbassiamo ed alziamo decine di volte in una giornata senza pensare alla nostra schiena, lo sportivo tennista fa oscillare la racchetta sempre da un solo lato. Le nostre abitudini ci inducono ad utilizzare eccessivamente alcuni muscoli e a non usare quasi del tutto altri. Il pilates può rivelarsi un meraviglioso antidoto in grado di allungarvi, raddrizzarvi e rafforzarvi, ma ricordate che non e’ una panacea mistica,ne’ dovrebbe sostituire altre forme di esercizio fisico. 

Tutto ciò che viene eseguito nella forma corretta fa bene: correre, andare in bicicletta, nuotare,  lavorare con i pesi e…..seguire il metodo Pilates, che integrerà’ le attività’ fisiche abituali per far sì che abbiate un aspetto migliore ma,soprattutto, vi  sentiate meglio!

PERCHE' SCEGLIERE UN PERSONAL TRAINER?

Scegliere il Personal Trainer significa affidarsi nelle mani di un professionista laureato in Scienze Motorie. Il Personal trainer è fondamentale nella scelta del programma di allenamento che viene stilato prendendo in considerazione:

• Le caratteristiche morfologiche
• Stili di Vita
• Eventuali patologie o infortuni subiti

Una volta impostata la scheda di lavoro, il Personal trainer vi seguirà, passo passo, durante le sedute di allenamento, monitorando i progressi e assicurandosi che gli esercizi siano svolti correttamente. Il Personal Trainer è fondamentale nella fase   “motivazionale” all’attività, vi aiuterà ad essere costanti e a plasmare un buon rapporto con la pratica sportiva, insegnandovi quanto sia importante prendersi cura della propria salute

Negli ultimi anni è cresciuto in maniera esponenziale il numero di persone che manifestano intolleranze o allergie alimentari.

Le intolleranze alimentari si differenziano dalle allergie soprattutto per il modo in cui si manifestano e per i tempi necessari alla comparsa dei sintomi che, per altro, possono essere abbastanza simili. A differenza delle allergie alimentari che si manifestano immediatamente, la reazione che porta ai sintomi di una intolleranza è molto più lenta e coinvolge cellule e anticorpi diversi.

Sono quindi reazioni più lente e insorgono dopo ore o addirittura giorni dalla introduzione dell'alimento.

I sintomi connessi alle allergie sono percepiti quasi immediatamente, con un preciso rapporto di causa ed effetto; tuttavia, i sintomi provocati dalle intolleranze alimentari (o allergie ritardate) sono il frutto di uno stimolo immunologico di entità ridotta, ma ripetuto nel tempo; è meno facile quindi riconoscere un rapporto diretto tra la sostanza che scatena la reazione e la reazione stessa. Per questo la sintomatologia dell'intolleranza alimentare viene spesso svalutata.

Perché a volte risulta difficile determinare le intolleranze alimentari?

A volte, la difficoltà nell'identificazione gli alimenti “intolleranti” è causata dalla sintomatologia che si manifesta in modo estremamente vario interessando qualsiasi sistema o apparato.

Spesso non si tratta di malattie vere e proprie ma di situazioni disturbanti in cui il controllo della ipersensibilità alimentare può portare a sensibili e importanti miglioramenti.

Molto frequentemente è colpito l'apparato gastrointestinale con:

• gonfiore
• sensazione di pesantezza
• dolori addominali
• malassorbimento
• appetito ridotto o aumentato.

Interessato è anche il sistema immunitario con tendenza a ripetere forme infettive, o ancora la cute con manifestazioni di tipo orticarioide, dermatiti e ritenzioni idrica.

E' coinvolto anche il sistema nervoso con cefalee, astenia, difficoltà di concentrazione, sonnolenza, sbalzi d'umore. Inoltre è stato osservato che può esistere una relazione tra intolleranza agli alimenti e sovrappeso: controllando l'assunzione degli alimenti non tollerati si può ottenere una riduzione dell'infiammazione indotta dagli alimenti, una riduzione dei radicali liberi e un miglioramento della sensibilità insulinica, con effetti a cascata sul metabolismo e, in ambito sportivo, un miglioramento delle performance muscolari.

Come scovare le intolleranze alimentari?

Un buon test, che comunque deve essere interpretato da un professionista del settore, permette l'identificazione dei principali gruppi alimentari e, in linea con le più recenti chiavi di lettura scientifica dell'allergia, guidare alla impostazione di una dieta che favorisca il recupero della tolleranza e la riutilizzazione di queste stesse sostanze all'interno di una dieta variata e piacevole.