Il metodo di pilates è un sistema unico di forza e flessibilità.

Questo tipo di allenamento intende rafforzare e delineare i muscoli migliorando la postura, le flessibilità e l’equilibrio unendo corpo e mente. Attraverso il controllo dei movimenti, aumenta la consapevolezza, e con la pratica costante migliora anche la coordinazione e l’equilibrio.

Prevede l’utilizzo di piccoli attrezzi: swiss ball, soft ball, thera band, strumenti che facilitano o rendono gli esercizi più intensi per adattarsi a ogni utente.