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I parametri per un allenamento fitness, anche di pesistica, corretto sono volume, densità e intensità…
Cos’è il Fitness?
Il fitness è un termine di uso comune che comprende un insieme di differenti sfaccettature. In primis, con la parola “fitness” si intende quella attività fisica di esercizio motorio.
Deriva dalla parola inglese fit, ossia “adatto” e indica la preparazione fisica, lo stato di forma fisica, l’idoneità fisica.
Il fiitness, stando molto concisi e sintetici, può essere di due tipi: generico o specifico. Si parla in termini di “generico” per indicare lo stato di salute generale, la forma fisica e il benessere dell’organismo.
Si parla invece di “specifico” quando si vuole indicare, indipendentemente dalla forma fisica e dallo stato di salute, la capacità di effettuare un preciso esercizio motorio,
L’importanza dell’Allenamento Fitness
L’allenamento fitness è uno strumento di grande importanza nella quotidianità di una persona.
Così come importanti sono alcuni aspetti che possono migliorare le nostre abitudini, come l’alimentazione corretta, attività giornaliere positive, al di fuori dell’allenamento vero e proprio.
Perché è così importante? Ecco i suoi Benefici!
Il fitness è importante sotto tutti i punti di vista, in termini di salute, forma fisica e benessere dell’organismo.
Inteso come esercizio fisico di attività motoria, questo comporta la riduzione di problemi quali l’obesità, le malattie metaboliche, ansia e depressione, patologie muscolari e osteo-articolari etc.
Sono quindi innumerevoli i benefici apportati dalla sua pratica, a ogni età e livello. Tra questi troviamo anche la riduzione del rischio di malattie e il miglioramento dell’umore.
In sintesi, il fitness combatte e ostacola alla base tutti gli aspetti negativi dell’esistenza umana, da quelli fisici a quelli mentali e psicologici.
Allenamento Fitness: i parametri da valutare
Come spiega il nostro Fabrizio Sillistrini, Personal Trainer di Kinetik, sono 3 i parametri di valutazione di un allenamento fitness:
- Volume
- Densità
- Intensità
L’intensità si riferisce semplicemente alla quantità di chili che vengono messi sul bilanciere. Quanti chili noi solleviamo.
La densità, invece, è la quantità di allenamento nel tempo. Mentre il volume è il rapporto tra i chili, le ripetizioni e le serie.
A chi è consigliato il Fitness?
La peculiarità di questa pratica sta nel fatto che può (e deve!) essere praticato da tutti, indipendentemente da età e status sociale.
Non stiamo parlando di sport agonistico e professionistico, bensì di sana e proporzionata attività fisica, che tu abbia 10 anni oppure 70, che tu sia un ragazzino oppure una persona anziana.
Questo perché il carico di allenamento del fitness, differentemente da ciò che concerne l’agonismo, è strettamente personale e soggettivo.
È quindi consigliato e, soprattutto, indicato a chiunque, con l’obiettivo, anche in età avanzata, di avere uno stile di vita sano ed equilibrato.
Dove praticare Fitness?
Un Centro d’Eccellenza in cui praticare Fitness a Brescia e Bergamo è il Centro Kinetik Salute di Rogno e Bienno.
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