La nostra Personal Trainer, Rebecca, ci spiega come limitare cellulite e ritenzione idrica mediante il corretto allenamento…

Cellulite e Ritenzione Idrica, cosa sono?

Cellulite e Ritenzione Idrica sono due problematiche diverse ma correlate tra loro, perché entrambe coinvolgono il sistema circolatorio.

La cellulite è una patologia che definisce uno stato infiammatorio del tessuto adiposo sottocutaneo. Questo comporta l’aumento del numero e del volume delle cellule adipose.

La ritenzione idrica, invece, è il ristagno dei liquidi nel tessuto adiposo sottocutaneo.

Cellulite e Ritenzione Idrica: cosa fare?

Ci sono diversi accorgimenti che possono essere presi in considerazione per limare il problema di cellulite e ritenzione idrica.

Come spiega la nostra Rebecca, con l’arrivo dell’estate e il caldo, tutti ni abbiamo il desiderio di scoprire le gambe, per limare sempre più le alte temperature.

Una buona idratazione, un’alimentazione sana ed equilibrata, così come uno stile di vita aiutano a ridurre queste problematiche.

L’Allenamento, la miglior soluzione!

L’attività fisica regolare, quindi sempre meno sedentarietà nella vita di tutti i giorni, è il miglior alleato contro cellulite e ritenzione idrica.

Quando si parla di allenamento fitness, è importante rispettare alcune regole da seguire:

• ALLENAMENTO PERSONALIZZATO: con esercizi muscolare che coinvolgono sia la parte superiore che quella inferiore, permettendo così un continuo richiamo del sangue, evitando così i ristagni.
• SOVRACCARICHI: anche medio alti, perché consentono di richiamare un maggior volume sanguigno.
• STRETCHING e FOAM ROLLER: sciolgono i muscoli alla fine dell’allenamento.
• MASSAGGIO LINFODRENANTE: aiuta il miglioramento del microcircolo e del sistema linfatico.

Oltre a ciò, è importante fare la corretta attivazione per quanto riguarda la volta plantare e i muscoli del polpaccio, perché aiutano nella “spinta” del sangue verso l’alto.

Cosa risulta meno idoneo per ridurre ed eliminare cellulite e ritenzione idrica? La Corsa e gli allenamenti ad alto impatti, quelli che prevedono dei balzi, ad esempio.

Non aiuta allenare solo gli arti inferiori, trascurando così il core e la parte alta.

Ma soprattutto non aiuta avere uno stile di vita sregolato, senza un’alimentazione sana ed equilibrata e con il sonno sballato.

I CONSIGLI DELLA NOSTRA REBECCA

A chi è consigliato il Fitness?

La peculiarità di questa pratica sta nel fatto che può (e deve!) essere praticato da tutti, indipendentemente da età e status sociale.

Non stiamo parlando di sport agonistico e professionistico, bensì di sana e proporzionata attività fisica, che tu abbia 10 anni oppure 70, che tu sia un ragazzino oppure una persona anziana.

Questo perché il carico di allenamento del fitness, differentemente da ciò che concerne l’agonismo, è strettamente personale e soggettivo.

È quindi consigliato e, soprattutto, indicato a chiunque, con l’obiettivo, anche in età avanzata, di avere uno stile di vita sano ed equilibrato.

Dove praticare Fitness?

Un Centro d’Eccellenza in cui praticare Fitness a Brescia e Bergamo è il Centro Kinetik Salute di Rogno e Bienno.

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