Sabato: 
Vediamo nel dettaglio cos’è la presciistica, la ginnastica per gli sciatori…
Cos’è la Presciistica?
La Presciistica è la ginnastica per gli sciatori. Identifica un programma d’allenamento specifico per chi scia, in vista della stagione sulla neve.
L’8 dicembre si avvicina, ossia la data che, generalmente, rappresenta il via alla stagione invernale, con la riapertura delle piste da scii.
La ginnastica presciistica ideale consiste nel potenziamento dei principali gruppi muscolari, nonché nel rendere più elastici quei muscoli utilizzati durante l’attività sportiva.
A cosa serve la Presciistica?
Serve quindi a tonificare e migliorare la muscolatura che viene maggiormente sollecitata durante l’attività sciistica.
L’obiettivo è quello di evitare stiramenti muscolari o traumi ancora più gravi durante la stagione invernale, preparando l’atleta nel miglior modo possibile.
Perché è importante?
Perché lo sci è uno sport molto complesso e abbastanza faticoso, per cui coinvolge tanti distretti muscolari e articolari e il rischio sono traumi sportivi di diversa entità.
È dunque molto importante che l’atleta si abitui ad allenare totalmente il proprio corpo, quindi svolgere attività total body.
I rischi maggiori se non ci si allena correttamente? Le zone più vulnerabili sono tibia, perone, femore, anca, mano, spalla e ginocchio.
Quali sono gli Esercizi di Presciistica?
Sono tanti gli esercizi che vengono svolti nel programma di presciistica. Sintetizziamo i principali:
- Slanci laterali delle gambe
- Flessioni delle ginocchia
- Squat
- Oscillazioni del bacino
- Crunch (obliqui)
- Sollevamenti delle spalle
- Allungamenti di braccio e gamba opposti
- Sollevamenti delle braccia
- Flessioni dei gomiti
Dove fare Presciistica?
Un Centro d’Eccellenza nel lavoro di presciistica a Brescia e Bergamo è il Centro Kinetik Salute di Rogno e Bienno.
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